瑜伽缓解压力 每天，我们都会面临各种情况，这些情况会让我们陷入压力的漩涡。未能按时完成任务、让依赖你的人失望、手机坏了、工作上度过艰难的一周或家庭传来坏消息。压力无处不在，而且无法避免。为了摆脱其有害影响，管理压力很重要。 压力会耗尽我们的精力，让我们陷入半恐慌状态。它还会对我们的健康产生负面影响。无论是心血管疾病、心力衰竭、皮肤病还是脱发，压力都与所有疾病有关。瑜伽为我们提供了一种应对方法。压力的反面是放松，瑜伽有助于实现放松。 它是一种身心修炼，将精神和身体训练结合在一起，以达到身心平静的状态。 瑜伽不仅仅是将身体扭成各种形状，让你看起来像一个麻花辫。研究表明，瑜伽能通过改善情绪来有效缓解压力。它能帮助你平静、放松和控制压力和焦虑。它还能增强你的幸福感、自我同情心和正念。瑜伽健身训练系统创始人/总裁 Beth Shaw 表示：“瑜伽的好处包括减轻压力和紧张感、增强力量和平衡感、提高灵活性、降低血压和降低皮质醇水平。”颈部、肩部和背部是身体最容易承受压力的部位。瑜伽有助于放松身体中这些紧张的肌肉。 我们的神经系统由两部分组成。副交感神经系统负责处理我们的“休息和消化”反应，交感神经系统负责处理我们的“战斗或逃跑”反应。在压力大的情况下，“逃跑和战斗”状态会加剧。如果我们想减轻压力，我们需要利用“休息和消化”状态。瑜伽有助于实现这种转变。在瑜伽中练习某些呼吸模式，旨在让我们控制呼吸，有助于进入“休息和消化”状态，让身心得到放松。 除了减轻压力外，瑜伽还有许多其他好处，如改善睡眠、降低皮质醇水平、降低血压和心率、减少焦虑和肌肉紧张、增强力量和灵活性以及减缓衰老过程。除了这些明显的身体益处外，瑜伽还有许多心理和精神益处。 瑜伽通过放松身体、通过冥想放松心灵、通过帮助您更有效地呼吸、通过帮助建立身心之间的联系以及通过帮助您释放情绪能量来帮助您缓解压力。研究表明，人们在上完一节瑜伽课后感觉会好一些。 当你想到缓解压力的方法时，瑜伽可能不是你首先想到的，但它是最好的、具有无数好处的缓解压力的活动。你所需要做的就是将瑜伽作为日常生活的一部分。