为什么每个运动员都应该做瑜伽？

瑜伽对运动员非常有益。许多运动员认为瑜伽不适合他们非常紧张的训练计划，甚至不考虑抽出时间练习瑜伽。这是因为对瑜伽存在误解，他们认为瑜伽只是伸展和呼吸，因此这对他们没有好处。 然而，瑜伽对于帮助运动员恢复健康至关重要。瑜伽练习可以包括各种动态柔韧性训练、强化姿势、核心稳定和平衡训练。这些可以帮助运动员在锻炼后加快恢复速度，改善他们的运动范围等。 运动员应该将瑜伽视为训练的一部分的原因如下： 灵活性 大多数运动职业和相关训练都可能导致运动员的身体失衡和紧张。练习瑜伽可以增加运动员关节和肌肉的活动能力，从而让运动更加轻松。 平衡 由于瑜伽的性质，它通常会对您在做任何事情时保持平衡产生积极影响。各种姿势和姿势有助于发展本体感觉，即对身体在空间中的位置的意识。这些对运动员来说都是重要的好处。 压力之下保持精神集中和冷静 无可否认，运动员承受着许多压力，而瑜伽可以帮助运动员在生活中提高意识和专注力。练习瑜伽时，呼吸有助于平息头脑中的杂念，专注于呼吸和动作，这有助于平静心灵并释放压力。 身体意识 瑜伽在与身体、身体运动、疼痛部位和情绪控制部位建立亲密关系方面发挥着重要作用。通过瑜伽，运动员可以意识到自己的身体需要什么，以及他们的选择如何影响身体、思想和情绪。 力量 通过练习瑜伽，运动员可以更加意识到身体上的细微变化，而这些变化在开始练习瑜伽之前是不会注意到的。通过身体、思想和灵魂的一致运动，他们能够发展自己的力量、耐力和稳定性。 核心力量 这是所有运动的必需品，因为它是强健脊柱、保持良好姿势和整体力量的关键，因为核心支撑着上半身。瑜伽可帮助您从身体中心发力，同时为您提供双脚落地的支撑。 耐力和恢复时间 瑜伽可以通过训练运动员的身体在多次呼吸中做动作来提高耐力。随着时间的推移，运动员将能够在更少的呼吸中做更多的事情。瑜伽还可以帮助运动员恢复，因为它可以调节、延长和释放组织，这有助于伤病的恢复，在某些情况下可以缩短恢复期。 如今，许多运动员练习瑜伽，因为他们发现瑜伽在提升他们的运动生涯方面发挥了关键作用。