流瑜伽，顺其自然
您听说过 Ashtanga 瑜伽和 Bikram 瑜伽。Vinyasa 瑜伽到底是什么？
“vinyasa” 一词的意思是“参数内的变化”。它来自梵语单词“nyasa”（意为“放置”）和“vi”（意为“以特殊方式”）的组合。
在密宗的原始语境中，“vinyasa”一词也有“意识序列”的意思，指生命从生命的创造脉搏中展开。 
Vinyasa 瑜伽是一种以更快节奏、流畅的顺序运用姿势和呼吸技巧的瑜伽。它也被称为“流动瑜伽”，因为你可以无缝地从一个体式移动到另一个体式。如果你喜欢自由流动的瑜伽课程，Vinyasa 就是你的选择，因为没有两节课是相同的。你在这里找不到 Ashtanga 或 Bikram 瑜伽课程的结构。
T. Krishnamacharya 是一位阿育吠陀治疗师和瑜伽老师，他开发了一种更现代的 Vinyasa 瑜伽练习。
在 Vinyasa 瑜伽课上，您将顺其自然，有时速度较快，有时动作较慢。教练会改变体式的顺序，因此您永远不会有固定的顺序。这让您保持专注。连续运动是提高健身水平的好方法。
在 Vinyasa 瑜伽中，过渡将一个体式与另一个体式连接起来。过渡也被视为体式，而不仅仅是两个姿势之间的连接点。您将根据呼吸的吸气和呼气的流动，与心跳协调地从一个体式移动到另一个体式。Ujjayi 呼吸法用于 Vinyasa 瑜伽。这是一种古老的瑜伽呼吸技巧，也被称为“胜利呼吸”。Ujjayi 呼吸法在哈他瑜伽中已使用了数千年。它也被称为“海洋呼吸”。它可以排毒、释放压力、增加能量并调节血压。
对于初学瑜伽的人来说，Vinyasa 是理想的选择。Vinyasa 瑜伽可以提高灵活性、增强肌肉力量和健身效果。它可能会将你推向极限，因为它融合了不同瑜伽流派的元素。
流瑜伽还能提高注意力，因为它旨在实现身体、思想和精神之间的平衡。它能给身体注入活力，增加平静。
从身体上来说，一名体重 150 磅的女性在 45 分钟的 Vinyasa 瑜伽课中会燃烧 415 卡路里。这比慢跑时燃烧的 334 卡路里或相同时间做开合跳时燃烧的 214 卡路里要多得多。
几个世纪以来，瑜伽对健康的益处一直为人们所知。它可以缓解压力、高血压、心脏病和抑郁症的症状。它还可以减少偏头痛的发作频率和强度。它能增加血液中的氧气流量，让人感觉很幸福。
有了这些好处，您绝对值得去了解您所在地区的 Vinyasa 瑜伽课程和教练。
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