什么是 Bandhas？

Bandhas 是 Hatha 瑜伽中用于身体锁定的术语。Bandhas 的定义是锁定或关闭或停止。这意味着流向身体特定区域的能量被阻断。当 Bandhas 被释放时，它会导致能量以更大的压力更强烈地流经身体。

Bandhas 的好处在于，由于血流停止，释放 Bandha 时新鲜血液的流量会增加，最终冲走任何老旧、死亡的细胞。这有助于强化器官、更新器官并恢复血液循环。Bandhas 还有益于大脑。大脑的 Nadi 和 Chakra 中心。Bandhas 可以净化能量水平，释放任何堵塞并增加有效的能量交换，从而减少压力并带来内心的和谐与平衡。

Bandhas 有四种类型：

• 默拉收束法 也称为肛锁，是一种冥想姿势，在这种姿势中，人们专注于 Muladhara Chakra 并坚定地收缩肛门肌肉。这种 Bandha 的好处是它可以增强您的骨盆核心，缓解痔疮和骨盆区域的充血。Mula Bandha 还可以舒缓自主神经系统，使心灵平静和放松。从精神上讲，它可以激活和净化 Muladhara Chakra，还可以唤醒门垫意识和昆达里尼 Shakti。

• 收束腹部收束法 是一种冥想姿势或站立姿势，在这种姿势中，人们完全呼气并屏住呼吸。在冥想过程中，人们必须集中精力于 Manipura Chakra，将腹部肌肉拉入腹腔。这会激活 Manipura Chakra 和太阳神经丛，最终刺激肠道活动并帮助缓解便秘。它还可以刺激胰腺并帮助治疗糖尿病。Uddiyana Banda 还可以帮助增强免疫系统和平衡心灵，同时缓解任何烦躁、愤怒和抑郁。

• 贾朗达拉收束法 是一种冥想姿势，在这种姿势中，人们会深呼气并屏住呼吸。它专注于 Vishuddhi Chakra，旨在尽可能长时间地屏住呼吸。这种 Bandhas 唤醒了内在的能量中心，特别是 Vishuddhi Chakra，它提高了长时间屏住呼吸的能力，同时也提高了集中注意力的能力。它有益于治疗喉咙疾病，还可以调节甲状腺功能。

• 大收束法 是一种冥想姿势，在冥想姿势中，您需要完全呼气并屏住呼吸。它专注于多个脉轮，结合了所有三个 Bandhas，从 Jalandhara Bandha 开始，到 Mula Bandha 结束。进行 Jalandhara Banda 并专注于 Vishuddhi Chakra，然后进行 Uddiyana 并专注于 Manipura Chakra，最后进行 Mula Bandha 并专注于 Muladhara Chakra。这有益于整个身体的健康，特别是自主神经系统、内脏、肌肉和神经。它对心灵也有积极的影响。