古代能量印记
瑜伽练习中手和手指的特定位置并非偶然。这些象征性手势被称为 手印。这些精神手势在印度教和佛教的实践中被用作 “真实性的能量印章。” 这些姿势已使用数百年，用于辅助冥想、瑜伽和康复练习。它们可能涉及手指、手、手腕和肘部；有时涉及肩膀和整个身体。有数百种不同类型的手印，用于各种宗教和仪式场合。
身心连接
瑜伽练习中，手印与呼吸练习调息一起使用。手印通常在莲花坐、简易坐或金刚坐的坐姿下进行。在做手印时，身体的不同部位会参与到积极的瑜伽呼吸中。这将对身体的能量流动产生巨大影响。这将导致人的情绪发生明显变化。手印将通过不同的手势封闭整个身体的能量流。然后大脑记录这些流动并启动反射。通过弯曲、盘绕和触摸手指和手的简单动作创建的图案 调动身心 形成至关重要的联系。
这种联系也通过手印的意图向外显现。手指和手的刻意形状在象征性手势中让你能够融入练习的最深意图。手印有多种形式；每种都有能力帮助你实现生活中的特定目标和愿望。
如何完成手印
每次手印练习开始时，先搓动双手，然后将其放在脐轮处。这样可以让能量流入您的手中，开始印记。在做手印时，感受力量流经手上每个指尖。您必须施加能量来保持指尖接触处的压力。但是，压力不能太大，以免限制血液流动并使指尖变白。每个手印必须保持至少 3 到 4 分钟才能有效完成。但是，当它们持续 15 分钟时，效果最佳。因此，将手印融入您的冥想练习中可能会很有用。
常见的手印练习
自我意识手印
这个手印是常见的“Namaste”问候仪式中双手合十的动作。双手放在胸前，掌心相触。
禅定手印
双手像碗一样放在膝盖中央。左手放在右手上面，手掌张开，朝天。然后双手的姿势是两个拇指尖相触。