作为 21世纪 随着世纪的进步，越来越多的人开始意识到，仅仅减肥不足以获得健康的身体和心灵。因此，社会开始转向瑜伽，寻求一种全面而全面的健康解决方案
其中一个著名姿势叫做太阳敬礼，这是一个以男性为中心的姿势，目的是让身体热身。它的一个不太为人所知的对应姿势叫做月亮敬礼或 Chandra Namaskar。月亮敬礼的主要目的是让身体冷却下来并安静下来。这是通过一系列连续的动作或“姿势”来实现的，从而使身体和灵魂都达到最佳状态。这些姿势可以重新定向能量，而体温不会发生明显变化，从而产生令人愉悦的冷却效果。瑜伽与典型的运动有很大不同，因为它结合了集中呼吸和平衡（字面上和比喻上）。太阳敬礼尊重我们生活中的阳或男性方面。月亮敬礼是关于心灵的旅程，它涉及深刻的反省并尊重我们存在的阴方面，这更具有女性色彩。
月亮礼拜的主要目的是启迪心灵，但其次一个吸引人的好处是它能够显著帮助减肥和调理松弛的皮肤，尤其是在腹部、大腿和手臂等问题部位。平稳的呼吸有助于对抗慢性压力，降低高血压。
在满月期间（月相最强大时）进行月亮礼拜可产生最大效果。
Urdhva Hasatana：吸气时伸出双手并保持其指向上方。
站立新月式：此动作应在呼气时进行。身体向右倾斜，尽可能伸展，同时收缩腹部。
女神式：双脚分开，脚尖向外，下蹲，身体挺直，双臂弯曲成90度角。
三角式：吸气时，双脚朝向右侧，双臂不伸直。将右手放低至脚踝处，左臂伸直。吸气，将胸部旋转至天空。
侧手式：呼气，双手双脚尽可能分开。左臂伸过身体右侧，同时优雅地面朝上。
Skandasana：吸气，将右手放在肩膀上，然后放到地板上。
Parsvottonasana：呼气，右脚向内迈出一小步，左腿伸直，伸直臀部，将身体折叠在左腿上
三角式：吸气，调整双脚，保持手臂伸直。呼气时，将整个身体转向上方。
Urdhva Hasatana：吸气，将双脚放回原位，抬起双臂，尽可能伸展
最后，重复上述步骤，但方向相反。
一开始这可能看起来令人畏惧，因此在自己尝试之前，请先观察专家如何摆出这些姿势。
