太阳敬礼——Surya Namaskar 的含义
Surya Namaskar 或向太阳致敬（太阳敬礼）是瑜伽中使用的热身动作，以一系列优雅相连的体式为基础。体式不仅指您坐的位置，还指您坐的姿势。
太阳敬礼的起源一直是争论的焦点，而传统主义者则认为太阳敬礼的仪式已有 2500 多年的历史，起源于吠陀时代，是一种向黎明叩拜的仪式，伴随着咒语、供奉鲜花和米饭以及祭水。怀疑论者认为太阳敬礼是在 20世纪初发明的 世纪由 Aundh 的拉贾创立。尽管对于太阳敬礼的起源和起源有不同的看法，但多年来已经发展出许多变体。基本的太阳敬礼涉及八个基本姿势，包括：
- 山式 也称为山式。这种姿势已被证实具有改善姿势、增强大腿、膝盖和脚踝等好处。山式还可以减少扁平足，帮助紧实腹部和臀部。
- 上肢伸展式 可以改善腹部的消化功能。它还有助于伸展肩膀和腋窝，并能缓解轻度焦虑。
- 站立式 这个姿势对身体和精神有诸多好处，例如刺激肝脏和肾脏；拉伸腿筋、小腿和臀部。它还有助于改善消化；有助于减轻疲劳和焦虑；缓解失眠和头痛；可以使大脑平静，还可以减轻压力和抑郁。
- Anjaneyasana（低弓步）可以帮助释放臀部的紧张感；它还可以帮助加强膝盖、腿筋、四头肌和腹股沟的力量，并进一步帮助您集中精神。
- 平板支撑，不仅可以增强你的手臂、手腕、腿部的力量，还可以增强你的肩膀、胸部和前脚踝的力量。
- 四柱支撑式 这个姿势可以帮助你锻炼腹部，增强手臂和手腕的力量。
- 上肢伸展式 这个姿势对于改善您的姿势和增强脊柱、手臂和手腕的力量起着关键作用。这个姿势还可以帮助缓解轻度抑郁、疲劳和坐骨神经痛。
- 前屈式 姿势可以治疗高血压、扁平足、鼻窦炎、哮喘和坐骨神经痛。它还可以改善您的消化系统、缓解更年期症状、恢复身体活力并增强您的肩膀、小腿、足弓和手部力量。
每天定期练习拜日式可以为您带来难以置信的好处。拜日式可以为您提供出色的心血管锻炼，从而帮助您减肥。持续练习拜日式的其他好处包括：
- 皮肤容光焕发；
- 它们有助于增强你的肌肉和关节；
- 改善消化系统的功能；
- 调节月经周期；
- 改善失眠应对机制；
- 焦虑程度有所改善；
- 有助于降低血糖水平；
- 通过排除体内的毒素来帮助身体排毒。
