恢复你的能量 我们所有人都会感到疲惫不堪，有时是因为压力或工作时间过长，或者是生病的征兆，也可能是由于衰老，但这里有一些方法可以帮助你恢复失去的精力或力量。 首先，如果你经常感到极度疲惫，建议去看医生并做一次检查，以确认你是否生病了。如果你在开始服用新药后开始感到疲倦，请告诉你的医生或药剂师发生了什么事，以确保安全。 当你感到疲惫时，你最不想做的事情就是锻炼，但事实证明，锻炼可以增强你所需的力量，因为它会让你的心脏加速跳动、血液泵送，改善血管、呼吸器官和肌肉组织的工作状态。 您可以尝试的一项很好的运动就是瑜伽，它包括伸展身体的肌肉以缓解身体的紧张，让您在头脑更清晰、精力和信心更充沛的同时获得放松的感觉。 大多数情况下，您感到疲倦和精疲力竭的原因是由于您脱水。身体系统缺水会导致注意力和专注力下降。您往往会使用更多的能量来做您所做的日常事情，例如您在家里做的一些小工作。要知道您小便时是否补充了足够的水分，您的尿液应该是清澈的，或者最多是有点黄色或稻草色，如果不是，您应该喝水。 有时，疲劳意味着血糖水平可能较低，在这种情况下，你需要吃点东西。大多数人吃得不够多，可能是因为工作，想赶上最后期限。但建议每隔一段时间吃少量食物，以平衡血糖水平。这样做时，要注意每餐的分量，以免增加体重。 将鱼纳入你的膳食计划也是有益的，因为它对心脏非常有益，而且含有 omega-3 的鱼油可以提高注意力，增加反应时间和活力。 当你超重时，工作需要更多的能量。减掉多余的体重可以大大提高能量水平，改善情绪和生活质量。 有时工作时感到疲劳，是因为精力不是最旺盛的时候。有些人是在早上，有些人是在下午，有些人是在晚上。最好在精力最旺盛的时候做最辛苦的工作，了解自己的生物钟，这样可以避免轻易疲惫。 最后，你需要获得足够的休息时间，这样才能不崩溃地工作。根据身体需要安排就寝和起床时间，也许可以安排一些午睡时间来恢复精神和身体，让你有工作所需的能量。