瑜伽如何让你保持健康
西方人对医学的期望让我们依赖科学证据来了解任何形式的活动的好处。因此，几个世纪以来积累的瑜伽益处可能尚未被主流大众所接受。我们知道瑜伽的感觉很棒，但现在有证据可以解释其中的原因。根据多项科学研究的结果，瑜伽的好处可以按身体方式进行分类。科学还可以指出瑜伽保持身体健康的确切方式。
科学怎么说？
- 瑜伽使你变得更加灵活。
随着练习时间的推移，身体自然放松下来，关节和肌肉的柔韧性得到改善。这可以消除因肌肉紧张和姿势不正确而引起的身体疼痛。
- 瑜伽可以增强肌肉力量。
瑜伽姿势的作用远比 Instagram 动态中展示的要大。保持姿势时，肌肉会受到刺激而生长和强化。姿势的灵活性也有助于增强肌肉组织的力量。
- 瑜伽让您拥有更佳的体态。
我们经常忘记身体必须直立才能承受的重量。如果做得不正确，久而久之会导致严重的退化问题。瑜伽鼓励四肢和头部的正确对齐。这种纠正可以帮助缓解肌肉紧张，并随着时间的推移促进更多的肌肉生长。此外，对齐的纠正将减轻可能阻止您进行身体活动的疼痛。改善姿势也会改善您的呼吸方式。因此，您的血液将更好地含氧，从而进一步改善全身的细胞功能。
- 瑜伽可降低骨质疏松症的风险。
负重锻炼可提高骨骼强度。因此，瑜伽中需要您举起自身重量的姿势有助于促进更健康的骨骼结构。练习瑜伽可以增加骨骼密度，就像在健身房举重一样。
- 瑜伽可以提高你的心率并降低血压
我们通常不认为瑜伽是一项有氧运动。但是，如果练习得足够动感，或者达到一定的流量，心率可以提高到有氧水平。这可以改善心脏状况，提高心血管耐力。英国的一项研究还发现，练习瑜伽可以使患有高血压的人血压明显下降。
瑜伽练习可以通过多种方式增强肌肉、保持骨骼健康、让心脏稳定地跳动。除了这些原因和许多其他原因外，瑜伽练习还可以帮助您保持身体健康和情绪健康。