El yoga puede ser muy beneficioso para los deportistas. Muchos deportistas no creen que el yoga encaje en sus intensos programas de entrenamiento y ni siquiera consideran dedicarle tiempo. Esto se debe a la idea errónea de que para ellos el yoga es solo estiramiento y respiración y que, por lo tanto, no puede ser beneficioso para ellos.
Sin embargo, el yoga puede ser esencial para ayudar a un atleta durante su recuperación. La práctica del yoga puede incluir una variación del entrenamiento de flexibilidad dinámica, posturas de fortalecimiento, estabilización del core y trabajo de equilibrio. Estos pueden ayudar a acelerar la recuperación de un atleta después de los entrenamientos, mejorar su rango de movimiento, etc.
Hay varias razones más por las que los deportistas deberían considerar el yoga como parte de su entrenamiento:
- Flexibilidad
La mayoría de las profesiones deportivas y el entrenamiento que conllevan pueden provocar desequilibrios y rigidez en el cuerpo del deportista. La práctica del yoga puede aumentar el movimiento de las articulaciones y los músculos del deportista y, en consecuencia, ofrecer una mayor facilidad de movimiento.
- Balance
Debido a la naturaleza del yoga, generalmente tiene un efecto positivo en el equilibrio en todo lo que haces. Las distintas posiciones y posturas ayudan a desarrollar la propiocepción, que es la conciencia de la posición del cuerpo en el espacio. Todos estos son beneficios importantes para un deportista.
- Concentración mental y calma bajo presión
Es cierto que los deportistas sufren muchas presiones y el yoga les ayuda a estar más atentos y concentrados en sus vidas. El uso de la respiración durante la práctica de yoga ayuda a calmar el parloteo y a centrarse únicamente en la respiración y el movimiento, lo que ayuda a calmar la mente y a liberar cualquier tensión.
- Conciencia corporal
El yoga desempeña un papel fundamental en el desarrollo de una relación íntima con el propio cuerpo, su movimiento y las zonas que sufren dolor y donde se encuentran las emociones. A través del yoga, los deportistas pueden tomar conciencia de lo que su cuerpo necesita y de cómo sus decisiones pueden afectar al cuerpo, la mente y las emociones.
- Fortaleza
A través de la práctica del yoga, los deportistas pueden tomar conciencia de las pequeñas diferencias que se producen en su cuerpo y que no habrían notado antes de empezar a practicar yoga. Mediante el movimiento unificado de cuerpo, mente y alma, pueden desarrollar su fuerza, resistencia y estabilidad.
- Fuerza central
Esto es necesario en todos los deportes activos, ya que es la clave para una columna vertebral fuerte y saludable, una buena postura y una fuerza general, ya que el centro del cuerpo sostiene la parte superior del cuerpo. El yoga te ayuda a impulsar la potencia desde el centro y, al mismo tiempo, te brinda el apoyo para aterrizar sobre tus pies.
- Tiempo de resistencia y recuperación
El yoga puede ayudar a la resistencia de los atletas al entrenar sus cuerpos para realizar movimientos con muchas respiraciones. Con el tiempo, un atleta podrá hacer más en menos respiraciones. El yoga también puede ayudar a la recuperación de un atleta, ya que puede acondicionar, alargar y liberar el tejido, lo que ayuda a la recuperación de una lesión y, en algunos casos, puede acortar el período de recuperación.
Hoy en día, hay muchos atletas que practican yoga porque han descubierto que esta disciplina ha jugado un papel fundamental en la mejora de sus carreras deportivas.
