Como el 21 A medida que avanza el siglo, cada vez más personas se dan cuenta de que simplemente perder peso no es suficiente para obtener un cuerpo y una mente saludables. Por esta razón, la sociedad ha recurrido al yoga como una solución completa y holística para la salud.
Una de las posturas más famosas es la llamada Saludo al Sol, una postura centrada en lo masculino que tiene como objetivo calentar el cuerpo. Su contraparte menos conocida es la llamada Saludo a la Luna o Chandra Namaskar. El objetivo principal de realizar el saludo a la luna es enfriar y aquietar el cuerpo. Esto se logra mediante una serie de movimientos secuenciales o "posturas", lo que da como resultado una atención plena óptima tanto del cuerpo como del alma. Estas posturas redirigen la energía sin ningún cambio significativo en el calor corporal, creando así un efecto refrescante agradable. El yoga se diferencia mucho del ejercicio típico, ya que incorpora la respiración centrada y el equilibrio (tanto literal como figurativamente). El saludo al Sol honra el aspecto Yang o masculino de nuestras vidas. El saludo a la luna tiene que ver con el viaje a través de la mente. Implica una introspección profunda y honra el aspecto Yin de nuestra existencia, que tiene un toque más femenino.
El principal objetivo del Saludo a la Luna es la iluminación de la mente, pero un beneficio menor y atractivo es su capacidad para ayudar de forma espectacular a perder peso y tonificar la piel flácida, especialmente en zonas problemáticas como el abdomen, los muslos y los brazos. El uso de la respiración constante ayuda a combatir el estrés crónico y a reducir la presión arterial alta.
Los Saludos a la Luna tienen el máximo efecto cuando se realizan durante la fase de luna llena, la fase lunar más poderosa.
Urdhva Hasatana: Mientras inhala, estire las manos y manténgalas apuntando hacia arriba.
Postura de la medialuna de pie: este movimiento debe realizarse mientras se exhala. Inclina el cuerpo hacia la derecha y estírate lo más que puedas mientras contraes el abdomen.
Postura de la diosa: mantén los pies separados con los dedos de los pies apuntando hacia afuera y realiza una sentadilla con una postura erguida. Dobla los brazos en un ángulo de 90 grados.
Trikonasana: Mientras inhalas, coloca ambos pies hacia la derecha sin estirar los brazos. Baja la mano derecha hacia el tobillo y extiende el brazo izquierdo. Inhala y gira el pecho hacia el cielo.
Parsvottonasana: exhala y extiende las manos y los pies lo más que puedas. Extiende el brazo izquierdo sobre el lado derecho del cuerpo mientras miras hacia arriba con gracia.
Skandasana: Inhala y lleva tu mano derecha sobre tus hombros y hacia el suelo.
Parsvottonasana: Exhala, da un pequeño paso hacia adentro con el pie derecho, estira la pierna izquierda, estira las caderas y dobla el cuerpo sobre la pierna izquierda.
Trikonasana: Inhala, reacomoda los pies y mantén el brazo extendido. Gira todo el cuerpo hacia arriba mientras exhalas.
Urdhva Hasatana: Inhala, lleva los pies hacia adentro, levanta los brazos manteniéndolos estirados lo más separados posible.
Por último, repita los procedimientos anteriores pero con direcciones opuestas.
Puede parecer desalentador al principio, así que intenta primero observar a un experto realizando estas posturas antes de intentarlo tú mismo.
