Cómo el yoga te mantiene en forma
Nuestras expectativas occidentales sobre la medicina nos hacen depender de la evidencia científica para comprender los beneficios de cualquier forma de actividad. Por lo tanto, los siglos de beneficios del yoga que se han acumulado pueden no haber sido accesibles para el público en general. Sabemos que el yoga se siente increíble, pero ahora hay evidencia de por qué. Los beneficios del yoga se pueden categorizar físicamente según los hallazgos de múltiples estudios científicos. La ciencia también puede señalar las formas exactas en que el yoga puede mantener nuestros cuerpos en forma.
¿Qué dice la ciencia?
- El yoga te hace más flexible.
Con la práctica, el cuerpo se relaja y se afloja de forma natural, lo que mejora la flexibilidad de las articulaciones y los músculos. Esto puede acabar con el dolor corporal, que puede deberse a músculos tensos y a una alineación incorrecta.
- El yoga desarrolla la fuerza muscular.
Las posturas de yoga tienen un propósito mayor que el que puede reflejar su presencia en Instagram. Mientras se mantiene la postura, se estimula el crecimiento y el fortalecimiento de los músculos. La flexibilidad de las posturas también contribuye a un mayor fortalecimiento del tejido muscular.
- El yoga te proporciona una mejor postura.
A menudo olvidamos el peso que nuestro cuerpo debe sostener cuando está erguido. Si se hace de forma incorrecta, esto puede provocar graves problemas degenerativos con el tiempo. El yoga fomenta la alineación correcta de las extremidades y la cabeza. La corrección puede ayudar a aliviar la tensión muscular y promover un mayor crecimiento muscular con el tiempo. Además, la corrección de la alineación reducirá el dolor que puede impedirle realizar actividad física. Mejorar la postura también mejora la forma en que respira. Por lo tanto, su sangre estará mejor oxigenada, lo que mejorará aún más la función celular en todo el cuerpo.
- El yoga reduce el riesgo de osteoporosis.
Los ejercicios de levantamiento de pesas mejoran la fortaleza ósea. Por lo tanto, las posturas de yoga que requieren que levantes tu propio peso están trabajando para promover una estructura ósea más saludable. La práctica del yoga aumenta la densidad ósea, de la misma manera que lo hace el levantamiento de pesas en el gimnasio.
- El yoga puede aumentar tu frecuencia cardíaca y reducir tu presión arterial
No solemos pensar en el yoga como una actividad aeróbica. Sin embargo, si la práctica se realiza de forma suficientemente dinámica o si se sigue un cierto ritmo, la frecuencia cardíaca puede aumentar hasta niveles aeróbicos. Esto puede mejorar el estado del corazón y aumentar la resistencia cardiovascular. Un estudio británico también descubrió que la práctica del yoga puede provocar una reducción significativa de la presión arterial en personas con hipertensión.
Existen varias formas en las que la práctica del yoga puede ayudar a fortalecer los músculos, mantener los huesos sanos y mantener el corazón funcionando de manera constante. Junto con estas y muchas otras razones, la práctica del yoga puede ayudar a mantener la forma física y el bienestar emocional.