Beneficios de la meditación
La meditación describe prácticas autoinducidas para calmar la mente y el cuerpo, descansar y volver a desarrollar capacidades innatas de una manera tranquilizadora. La meditación ha existido durante siglos, desde la era antes de Cristo en la India y Nepal, vinculada al hinduismo y al budismo. La meditación es ahora una práctica universal, independientemente de la religión, y la gente la utiliza de muchas maneras. La meditación tiene muchos beneficios, tanto mentales como físicos.
Mejora del estado de ánimo
Varios estudios muestran que la meditación disminuye los niveles de depresión y ansiedad, ya que reconforta la mente, como un antidepresivo. Funciona con adultos y niños, incluidas las mujeres embarazadas. En el caso de quienes padecen algún tipo de trastorno de pánico, otro estudio descubrió que la mayoría de las personas que tenían síntomas y recibieron medicación y meditación vieron que esos síntomas se reducían . Una forma de meditación conocida como “meditación de monitoreo abierto” estudia la sensación de una experiencia en el momento como una forma de reconocer cualquier patrón emocional y cognitivo. Además, la meditación podría mejorar la lucha contra el insomnio, aumentando el tiempo de sueño y disminuyendo la dependencia de los medicamentos.
Mejora del rendimiento
Los que meditan tienen más probabilidades de mantenerse concentrados en tareas laborales importantes, incluidas aquellas que son tediosas. Con solo 20 minutos diarios de meditación, los estudiantes tendrían una mente más abierta para mejorar su desempeño en los exámenes, así como para desempeñarse mejor en tareas basadas en información que generan estrés por las fechas límite. También se mejora el procesamiento y la toma de decisiones, lo que proporciona más atención y memoria. Se pueden mantener las áreas de materia gris en el aprendizaje, la memoria y la inteligencia. También puede ayudar a controlar el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH). En un sentido físico, el dolor puede ser mentalmente más tolerante y duradero porque el sentido de la mente no es tan sensible como antes.
Mejora de la salud
Una de las enfermedades más comunes en el mundo es la cardiopatía, acompañada del riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Las investigaciones indican que se puede reducir la presión arterial alta, que influye en el caso de ambas afecciones, y, por lo tanto, se pueden reducir drásticamente las posibilidades de sufrir enfermedades coronarias. El sistema inmunológico del cuerpo podría mejorar mediante la meditación y el yoga. Múltiples estudios también han descubierto que se pueden prevenir otras enfermedades; se han citado trastornos inflamatorios, asma, enfermedades intestinales, Alzheimer y artritis reumatoide. Además de esto, la meditación podría ayudar a los drogadictos y alcohólicos en recuperación a mantenerse limpios y sobrios a largo plazo.
En las últimas décadas, ha surgido un movimiento en la práctica de la Meditación Trascendental. Durante 20 minutos al día, las personas se sientan en una posición y siguen el proceso de estar en un estado mental consciente que las aleja de los malos humores. Este es un movimiento muy estudiado en cuanto a la eficacia general de la MT entre los usuarios, ya que se ha convertido en un sistema global en el que participan muchas personas, incluidas celebridades. La meditación es una forma común de que las personas encuentren la paz interior durante el día y la conviertan en parte de una rutina para mejorar su salud y su felicidad. Los beneficios que ofrece son muy variados y no hacen más que ayudar.
