¿Qué es Ashtanga yoga?
El ashtanga yoga es un sistema de yoga enseñado por Yamana Rishi en el Yoga Korunta. El texto fue transmitido a T. Krishnamacharya, quien lo transmitió a su alumno Pattabhi Joshi.
Datos interesantes
La palabra yoga significa unión y deriva del sánscrito yuj, que significa “unir, unir, subyugar”; en este caso, se refiere al control y la disciplina. Curiosamente, la palabra inglesa yoke deriva de yuj.
El yoga se remonta a alrededor del año 5000 a. C. y está descrito en los Vedas.
Ashtanga significa ocho miembros. En sánscrito, la palabra "Ashta" significa ocho y "Anga" significa miembros. El Ashtanga yoga se basa en las enseñanzas del sabio Patanjali.
Las ocho ramas del Ashtanga Yoga
- Yama . Este es el código moral o los principios por los cuales se vive y comprende Ahimsa, o no violencia; Satya, o verdad; Asteya, que se refiere al principio de honestidad (no robar); Brahmacharya, celibato o continencia y Aparigah, el principio de no ser posesivo.
- Nivama . Es el código de la disciplina personal. Nivama incluye Shoucha, el principio de pureza; Santosh, el principio de satisfacción; Tapa, o resistencia; Swadhyaya, o autoestudio, y Eshwar Pranidham, o dedicación.
- Asana . Comprende las posturas y posiciones de yoga que permiten el equilibrio tanto físico como mental.
- Prayanama o el principio de la respiración yóguica. Se trata de controlar la respiración. Aumenta el flujo de oxígeno al cuerpo.
- Pratyahara , o principio de la retirada de los sentidos, es la disciplina mental que aumenta el poder de la mente.
- Dharana o el principio de concentración en un objeto.
- Dhyan . Es la meditación mediante la cual aprendes a concentrar tu mente en un objeto y meditar sobre él.
- Samadhi o salvación. Este es el estado de felicidad cuando la conciencia individual se fusiona con la conciencia universal.
El propósito del Ashtanga yoga es la disciplina mental y física para purificar el cuerpo y la mente. Este estilo de yoga es enérgico y físicamente riguroso. Hay seis series de asanas. Cada serie tiene un propósito diferente. Las clases de Ashtanga yoga no son fluidas como el Vinyasa yoga. Tiene todos los beneficios del yoga: reduce el estrés, aumenta la aptitud física, la flexibilidad, la resistencia y la fuerza.
En una clase de Ashtanga Yoga se utiliza vinyasa, la secuencia de respiración y movimiento, que es excelente para desintoxicar y purificar la sangre.
Las asanas del Ashtanga yoga están estructuradas en seis series diferentes. Yoga Chikitsa, la serie primaria, desintoxica el cuerpo y lo alinea físicamente. Nadhi Shodhana, que es la serie intermedia, trabaja para limpiar el sistema nervioso, abriendo los canales de energía del cuerpo. Sthira Bhaga es la serie avanzada. Está dividida en cuatro secciones que aumentan la flexibilidad y el flujo de energía, la fuerza, el equilibrio y la concentración mental.
¿Qué aporte me brindará el aprendizaje de Ashtanga en mi vida?
El ashtanga yoga tiene varios beneficios: aumenta la aptitud física y la flexibilidad, reduce el estrés y la presión arterial alta, aclara la mente y aumenta el bienestar general.
Referencias
http://kpjayi.org/the-practice/